jak wage

potrzebuję tej wiedzy ponieważ nie wiem ile kreatyny mi tam zostało i nie wiem na ile cykli zostało jak ktoś mi poda wagę opakowania nieotwartego to od tej wagi odejmę 1200 gram kretki i zostanie waga opakowania proszę o pomoc

czy taka dieta moze byc?...rano odzywka weglowodanowo-bialkowa,po 2 godz sniadanie jakas jajecznica i pieczywo razowe,po 3 godz duza buła grahamka z kurczakiem,potem obiad makaron z miesem,znowu po 3 godz bula z kurczakiem,potem kolacja troche ryzu z tunczykiem albo białym serem i przed snem odzywka białkowa. czy mniej wiecej to wystarczy przy [...]

Witam wiec problem tkwi w tym ze mam bardzo szerokie barki jak na moja wage chcem je dalej cwiczyc ale zeby nie szlo mi w szerokosc tylko zeby "wybic" te miesnie.. zeby barki zrobily sie grubsze mam do dyspozycji full osprzet .. cel sucha masa jak dotad cwiczylem: Barki wyciskanie sprzed glowy 4x8 PROG (sztanga), hantle bokiem 4 x 10 i tyl barkow [...]

Problem tkwi w tym, że miarki do odmierzania porcji są jak nie na samym dnie to przynajmniej w połowie drogi do spodu. Albo przynajmniej paluchami trzeba pogrzebać, aby ją znaleźć. Pokombinujcie coś, aby te łyżki były np przyklejone do ścianki torby (od wewnątrz) lub jakiś sznureczek, aby je wyciągnąć. A suple przechowywane w plastikowych [...]

Zanim rozpocznę siłkę chciałbym jak najbliżej być swojej realnej wagi. Dlatego z soboty na niedzielę robię głodówkę a na noc chciałbym coś spożyć o właściwościach przeczyszczających, aby rano po kiblowym rozpie*****u wskoczyć na wagę. Spotkałem się z opinią, że łyżka octu jabłkowego + sok z 5 cytryn daje ładne efekty. Ale zakup octu tylko dla [...]

[...] moje zero to około 2700 (wiem, bo zaczalem liczyc od kilku dni). Po prostu sie zdrowo odżywiałem i wyłączyłem produkty pszenne ale na pewno jadlem ponad 3000tys....kcal. to jak to jest ze schudlem ? P.s jadlem zdrowo a kondycja skóry i włosów się pogorszyła. Wypadaja mi. Nie wiem czemu. ... czy to ma związek z odzywianiem i wyłączeniem [...]

witam od nie dawna zacząłem ćwiczyć w domu hantle x2 i sztanga prosta 180cm i mam takie kilka pytań czy to co jem pomorze mi schudnąć do 80kg jak ważę 86. Wstaje tak o 10 -11 zależy jak leży i jem płatki owsiane miskę z mlekiem potem tak 14-15 jem ryz gotowany z kurczakiem smażonym na oleju i pod wieczorem tak 19-20 jem serek wiejski cały . I [...]

[...] mniej wiecej 61kg przy wzroscie 174. Od 2 tygodni staram sie lepiej jesc i wiecej. Wylaczylem aeroby i tlko silwnia, i co? dzisiaj staje na wage w poludnie a tu 60kg. Poszlo 1kg w dol W ogole nie rozumiem jak to mozliwe, zreszta rano mierzylem obwod pasa wyszlo 71cm, a wczensiej bylo 72-73 Moze mi ktos to wytlumaczyc? bo dla mnie to jest chore xd

Mam 178 cm wzrostu a ważę tylko 60 kg! mam dużo siły jak na swoją wagę ale chcę przytyć żebym też jakoś wyglądał. Pomóżcie. Co brać i jak ćwiczyć? pliss!!! Pracuję i ciężko trzymać jakąś zrównoważoną dietę. czy wcinanie dużej ilości jajek to dobry pomysł?

sprawa jest taka ze mojego kumpla po dluzszym bieganiu bola stawy kolanowe,lub po innych cwiczeniach angazujacym w znacznym stopniu kolana co moze byc przyczyna tego stanu i jak zmniejszych skutki cwiczen to znaczy jakas masc moze jakies cwiczenia na powiekrzenie ruchomoscii stawow dodam ze kumpel ma okolo 180 cmm wzrostu i wazyy cos ponad 90 kilo [...]

[...] Współczynnik BMR 1819.31 Aby utrzymać wagę Kalorie 3138.31 Wiek :23 Waga : 74 Wzrost : 178 Staż treningowy: 5 mies Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siłownia 4x tyg split Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: dobry Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : kreatyna, białko [...]

Witam! Mam pytanie: Czy łączenie Anabolic BCAA System i L-Glutamine oby dwie odżywki firmy "TREC" da dobre osiągnięcia? Czy może zalecalibyście jakieś specjalne dawkowanie przy mojej wadze 65kg? Ten cykl zamierzam zacząć od kwietnia bo w marcu będę brał kreatyne i MASS XXL. Dlatego wiec postanowiłem dać wagę 65kg gdyż teraz ważę trochę ponad 60kg. [...]

[...] spozywac okolo 2300 kcal by utrzymac wage. Ale w sumie teraz jem kolo 2950 kcal i moja waga stoi...a gdy jadlem 3200 kcal to skolei bardzo mi tluszcz wchodzil (w ciagu miesiaca +1.5% bf). To juz wkoncu nie wiem jak jest z tym zapotrzebowaniem, ile mam dostarczac kalorii by przybrac troche miesni jednoczesnie sie nie zatluszczajac? pozdrawiam

jak wyglądają testy sprawnościowe do straży pożarnej? jak wygląda punktacja? Na czym polega ocena siły, mocy, zwinności i wytrzymałości? czy jest podział na grupy wiekowe uwzględniające wzrost,wagę i wiek>

[...] kreatyny,witaminy oraz przed treningowke mesomorf.więc wchodze na wage ktora niewiem czy dobrze chodzi i ona pokazuje 98 kilo czyli przytylem 6kg a brzuch spuchl mi jak balon i mam 100 w pasie a bylo 94.czy to mozliwe zabym tak przytyl szybko czy raczej to jakies wzdecia lub podraznienie od supli?błagam o pomoc bo jestem załamany

[...] moze więcej i wagę ponad 120kg co daje duuuży brzuch. Jak w temacie widać jest on kierowca tir-a co za tym idzie regularnie może jeść ale wiadomo ciężko jest przez tydzień szykować sobie jedzenie świeże i na bieżąco gotować a do tego brak ruchu. Co można by mu polecić do codziennego jedzenia i jako przekąski żeby mógł trochę stracić na wadze???

witam!!! Pomóżcie jak skutecznie i w miarę szybko utracić wagę może ktoś zna jakieś suplementy środki które pomogą mi zrzucić ok 10kg lub jakąś skuteczną dietę?!!! Zapisałam się do fitness clubu i ćwiczę 5dni w tyg po:1h TBC i 1h na siłowni co jeszcze zrobić żeby zamiast dużego przyrostu mięśni szybko zrzucić trochę kilogramów????!!!! pomóżcie!!!!

[...] walczyłem w wadze super ciężkiej (+ 91 kg) Ja ważę 115 kg. Postanowiłem przejść na wage ciężką ( do 91 kg) Zacząłem redukcje tkanki tłuszczowej. Stosuje L-carnityne, Thermo Speed i teraz kupiłem sobie HMBolon i nie wiem jak go dawkować.Treningi mam 4/5 razy w tygodniu. Jeżeli ktoś wie jak mam to stosować to proszę o odpowiedź z góry dziękuje :)

Witam tak jak pisałem u góry, mam 17 lat i 174-176 cm wzrostu a ważne tylko 55 kg Dodam ze na drążku podciągam się seria 20-30 razy i robię 30 pompek seria ale efekty sa male,jak myślicie czy na moja wagę to sa dobre rezultaty?Pozdrawiam czekam na odpowiedzi...

[...] być 80 kg ...wiem że nie ma co się kierować w wagę właściwą bo liczą się pomiary i u każdego jest inaczej ...pytanie : czy to skóra czy to dalej tłuszcz ? Druga fotka jak siedzę ( bo czytałem tutaj żeby tak sprawdzać )..... Czy to możliwe że przy 87 kg dalej bym miał aż tyle tłuszczu czy skóra ? Dzięki za odpowiedź pzdr :) [...]